Почему важно заботиться о здоровье нашего кишечника?

Наш кишечник — основа нашего здоровья. Очень важно заботиться о нем и поддерживать его правильное функционирование.

Нарушения функции кишечника могут проявляться следующими симптомами и заболеваниями:

• Тревожность и депрессия

• Боли в суставах

• Головные боли

• Хроническая усталость

• Гипотиреоз

• Плохая память

• Аутоиммунные заболевания

• Анемия

• Атеросклероз

• Саркопения

• Выпадение волос и другие.
  

Нарушения кишечника часто сопровождаются дисбалансом микробиоты. В нашем кишечнике обитает около 100 триллионов различных видов бактерий. Эти бактерии — наша дружественная флора, которая играет важную роль в здоровье иммунитета, вырабатывает витамины группы В и напрямую влияет на наше настроение.

Эти бактерии питаются той пищей, которую мы потребляем. Поэтому важно подумать, что мы им предлагаем. Еда, которую любят наши "маленькие друзья" и которая укрепляет их, богата клетчаткой (зелень, листовые овощи, фрукты, бобовые, орехи, семена). Также полезны ферментированные продукты, так как они содержат пребиотики, пробиотики и метабиотики (например, квашеная капуста и любые маринованные овощи), а также ферментированные молочные продукты.

Добавьте эти продукты в свой рацион и начните употреблять их ежедневно небольшими порциями.

Желаем вам здоровья!